楊伯璿的好康分享

• 雙11網購
• 大陸雙11活動
• 流行服飾搭配

女人的衣櫃裡永遠都少一件【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)，正所謂人要衣裝與配飾，在琳瑯滿目的時裝店血拼、捕獲屬於自己的戰利品【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)，紓解平常上班的壓力也是一件不錯的事，把自己打扮的漂漂亮亮的也開心，同樣的東西後來我發現在網路上購買反而更便宜，如果妳要買【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)可以到這邊看看，一定可以讓妳滿意的

商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5762560&memid=6000013232&cid=apuad&oid=1&osm=league

商品訊息功能:

• 品號：5762560



• 型號 : 76053-190
• 傳承品牌貴族精神休閒鞋
• 具運動又具現代流行性的鞋款

商品訊息描述:

K-SwissHoke Eva Vel 休閒運動鞋-女-白/水藍

運動穿搭融入生活的時時刻刻，簡約線條及LOGO設計

大方個性的風格，表現運動時尚穿搭的高調態度

擁有50年的歷史，K-SWISS傳承著品牌精神，回顧歷年表現

以輝煌年代啟發設計現代，交叉運用品牌元素和色彩，展現運動家一直以來的元氣及精神

商品訊息簡述:







雙11活動內容穿搭達人

商品網址: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=5762560&memid=6000013232&cid=apuad&oid=1&osm=league

【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)穿搭技巧,【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)穿搭教學

雙11特惠活動，搶到賺到：【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)



少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人

商品訊息描述:
【早安健康／劉素櫻（營養師Stella）】沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？

很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？

不可不知的糖尿病基本知識
糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。

此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。

簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。

小心糖尿病！認識糖尿病的併發症
超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。

據統計罹患糖尿病10年，約有30～40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。

下一頁營養師公開糖尿病飲食指南！

健康不慌糖，

糖尿病飲食指南

1. 維持理想體重：體重過重者宜減肥。
   
   
2. 有助穩定血糖的飲食：宜熟悉食物分類和份量（特別是含醣類食物），做好食物總醣量控管，並善用技巧，穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉，養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。盡量挑選低GI食物，或用搭配技巧來降低食物升糖指數；避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精，若有需要可用代糖來取代一般砂糖。
   
   
3. 預防併發症的發生：若有高血壓、心臟病等心血管疾病，或尿酸過高、痛風等疾病，宜配合該疾病所需的飲食調整。
   
   
4. 藥物的配合：注射胰島素或口服降血糖藥者，宜特別留意進食時間與食物含醣量，以避免因延誤用餐而造成低血糖。

糖尿病的診斷標準

項目	血糖標準	說明
空腹血糖	≧ 126mg ／ dl	指空腹8 小時後檢測。
飯後2 小時血糖	≧ 200mg ／ dl	以葡萄糖耐性試驗（喝75 公克糖水，2 小時後抽血檢查）檢測。
糖化血色素 （HbA1c）	≧ 6.5％	不需空腹檢測。糖化血色素指的是血糖和紅血球中的血色素結合在一起， 因紅血球壽命約120天， 故此指數可反映身體近2 ～3 個月的血糖狀況。
三多症狀＋隨 機血糖超標	≧ 200mg ／ dl	指有多喝、多尿、多吃和體重減輕等糖尿病症狀， 且任意時間測量血糖值超過200mg ／ dl。

為什麼一餐只吃半碗飯，但血糖還是控制不好？
很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。

【延伸閱讀】

• 糖尿病飲食怎麼吃？7種抗糖尿病明星食物大公開
• 年甩25公斤！糖尿病專科醫師公開菜單：蛋、豆腐必備
• 不怕血糖飆！奇異果、桑葚這樣吃降糖效果更好

本文摘自《營養師百問百答》／劉素櫻（營養師Stella）／和平國際

【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)穿搭文,【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)穿搭衣服

少吃半碗飯血糖也沒降？營養師：兇手另有其人

商品訊息描述:
【早安健康／劉素櫻（營養師Stella）】沒有三多症狀，為什麼會得糖尿病？

很多人以為罹患糖尿病一定會有所謂的三多（吃多、喝多、尿多）症狀，或小便有螞蟻爬，故當自己健檢時驗出血糖超標或有糖尿病時，常會大呼怎麼會這樣！糖尿病到底會有什麼症狀？對身體又有什麼影響？

不可不知的糖尿病基本知識
糖是身體細胞主要的能量來源，特別是大腦、神經系統和紅血球更是以它作為主要能量，上圖解釋了糖如何從食物進入人體，提供細胞使用。胰島素就是血糖的搬運車，負責將血糖送入細胞，當此過程出問題時，就會讓血糖居高不下，而當空腹血糖超過126毫克／分升時即可稱為糖尿病。

此時，因為血糖無法進入細胞，所以會讓我們因缺乏能量，而出現飢餓、疲勞，甚至體重減輕的狀況，並因糖分過高而使傷口不容易癒合。若血糖高到超過腎臟所能回收的範圍（即血糖超過180毫克／分升）時，過多的糖將會從尿中排走，並伴隨著大量水分一起排出體外，所以會出現頻尿、口渴的症狀。

簡單地說，雖然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症狀，但因並非所有糖尿病患者的血糖都超過180毫克／分升，所以大多數的人在確診糖尿病前並沒有三多症狀。

小心糖尿病！認識糖尿病的併發症
超過九成以上的糖尿病患者都屬於症狀較緩和的第二類型糖尿病。對於這些人來說，糖尿病本身並不可怕，比較可怕的反而是因高血糖所引起的併發症，例如糖尿病視網膜病變、腎病變、神經障礙及腦中風、心臟病等，這些併發症不僅影響生活品質，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是預防併發症的發作。

據統計罹患糖尿病10年，約有30～40％患者會出現至少一種併發症，罹病時間愈久，併發症就愈多。但只要血糖指數控制好就可預防大部分併發症的發生。研究發現，若能將糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能減少20％腎臟併發症、13％眼睛併發症的風險。不過因為沒有顯著症狀，大部分人發現糖尿病時多半已維持高血糖許多年，故當確診糖尿病後宜立即積極治療，盡快把血糖控制下來。

下一頁營養師公開糖尿病飲食指南！

健康不慌糖，

穿搭app

糖尿病飲食指南

1. 維持理想體重：體重過重者宜減肥。
   
   
2. 有助穩定血糖的飲食：宜熟悉食物分類和份量（特別是含醣類食物），做好食物總醣量控管，並善用技巧，穩定血糖。例如避免食用精製澱粉類食物或單吃澱粉，養成主食、肉類、蔬菜一起食用的習慣。盡量挑選低GI食物，或用搭配技巧來降低食物升糖指數；避免飲用果汁、汽水等含糖飲料或酒精，若有需要可用代糖來取代一般砂糖。
   
   
3. 預防併發症的發生：若有高血壓、心臟病等心血管疾病，或尿酸過高、痛風等疾病，宜配合該疾病所需的飲食調整。
   
   
4. 藥物的配合：注射胰島素或口服降血糖藥者，宜特別留意進食時間與食物含醣量，以避免因延誤用餐而造成低血糖。

糖尿病的診斷標準

項目	血糖標準	說明
空腹血糖	≧ 126mg ／ dl	指空腹8 小時後檢測。
飯後2 小時血糖	≧ 200mg ／ dl	以葡萄糖耐性試驗（喝75 公克糖水，2 小時後抽血檢查）檢測。
糖化血色素 （HbA1c）	≧ 6.5％	不需空腹檢測。糖化血色素指的是血糖和紅血球中的血色素結合在一起， 因紅血球壽命約120天， 故此指數可反映身體近2 ～3 個月的血糖狀況。
三多症狀＋隨 機血糖超標	≧ 200mg ／ dl	指有多喝、多尿、多吃和體重減輕等糖尿病症狀， 且任意時間測量血糖值超過200mg ／ dl。

為什麼一餐只吃半碗飯，但血糖還是控制不好？
很多人因擔心澱粉會讓血糖升高，因而正餐只敢吃半碗飯，但卻忽略除了飯外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋頭、蓮藕等地下根莖類、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或澱粉。很多時候，就是因為這些正餐以外的醣吃太多，導致血糖控制不好。

【延伸閱讀】

• 糖尿病飲食怎麼吃？7種抗糖尿病明星食物大公開
• 年甩25公斤！糖尿病專科醫師公開菜單：蛋、豆腐必備
• 不怕血糖飆！奇異果、桑葚這樣吃降糖效果更好

本文摘自《營養師百問百答》／劉素櫻（營養師Stella）／和平國際

【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)如何穿搭,【K-SWISS】Hoke Eva Vel(休閒運動鞋-女-白-水藍)穿搭達人

• 流行服飾批發 【Miaki】短靴韓風2WAY設計休閒保暖踝靴(黑色)
• 穿搭衣服 【CUMAR】優雅拼接-異材質拼接高跟鞋(黑色)
• 流行服飾雜誌 【iSFun】旅行專用＊網狀收納超值三入袋-2色可選

31324A10B8B68DEB